uda i

ja redukowałem przez tyle co cwiczysz albo i więcej więc...;) próbuj, jak ci się uda to dobrze, trzymam kciuki, jak nie, trudno. ja tam rywalizuje a raczej walcze tylko z jedną osobą....z samym sobą

[...] i bedzie git, to tak jak podjadanie ari noly czy finasterydow , cos za cos, wybieram mniejsze zlo, prestarium zaszkodzi mi mniej niz tak wysokie cosnienie mysle czy nie zrzucic z 20kg przejsc na kreatyne i zostac plazowiczem ale wiem ze to sie nie uda, ciagnie mnie strasznie, ale nie do koxu, a do poteznego wygladu, to moje uzaleznienie...

[...] Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany [...]

[...] 8 powtórzeń w pierwszej, 8 w drugiej, 7 w trzeciej i 6 w czwartej serii. Na kolejnym starasz się dołożyć dodatkowe powtórzenie w trzeciej lub czwartej serii. Jeśli się uda to dobrze, jeśli nie to próbojesz następnym razem - jak dojdziesz do 4 serii po 8 powtórzeń to zwiększasz ciężar. To jest moja ulubiona metoda na progresję przy [...]

Pytales czu uda Ci sie na sucho osiagnac cel? Moja odpowiedz: ani na sucho ani na mokro CI sie nie uda, bo Twoja dieta a raczej jej brak to jakies nieporozumienie. Rozumiem, ze pewnie nie mozesz sobie pozwolic na codzienne miecho, ale kanapki, pol litra mleka ... i Ty myslisz, ze na tym urosniesz? Stracisz tylko czas i sie zniechecisz. Przeczytaj [...]

Dzieki Bubumysz, mam nadzieje ze uda sie oba cele w jakims stopniu zrealizowac, bo i plecy/klate trzeba powiekszysz, i dvpsko podrasowac :-) Malgo, super w takim razie :-) jutro zdam relacje z pierwszego treningu nuk %-)

Maleńka, uda Ci się... tylko potrzeba wytrwałości i wiary w siebie... Kochana Ty wiesz, że możesz, musisz jeszcze tylko w to uwierzyć:*

[...] Byłeś u diabetologa? Dieta, leki? Wrzuć badania. Potrzeba moooocnych zmian, sylwetka jak zejdzie cały ten niepotrzebny tłuszcz - będzie bardzo fajna. Masz kawał pleców, uda, także walcz. Korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] jak dziś. Stojąc z tak wysuniętą nogą z przodu miałbyś ją mocno obitą lub podciętą. Idąć dalej, nie jesteś w stanie zablokować low kicka z prawej pozycji na wewnętrzną część uda, a nie zawsze zdążysz z zejściem. Kiedy popularne było głównie karate, walczyło się nieco inaczej, co widać na filmach z turniejów z tamtego okresu. "Juz sparowalem [...]

[...] x18 Jeśli chodzi o diete... kombinatoryki ciąg dalszy, matki pieniężnej niestety jeszcze nie bylo, wpadły dzisiaj 3 posiłki Posiłek 1: 150g watróbki 100g makaronu 10g oliwy Posilek 2: 200g miesa z uda? tak mi sie wydaje, w zamrażarce wygrzebalem 100g makaronu Posiłek 3: 100g płatków owsianych 60g wpc 40g masła orzechowego 200g serka wiejskiego

[...] 5-snatch 10x(8,8,8)kg 10x(12,5 12,5 12,5)kg 6-brzuszki 3x25 odwrotne brzuszki 3x25 leżąc na boku,nogi zgięte 3x25 +rozciąganie+ 15min rowerek 1-ciężko pośladki i tył uda się mocno buntują 2-ciężko ostatnia seria bardzo,instruktor miał mnie asekurować ale się zagadał@@-) ale jakoś dociągnęłam do 10powtórzeń (lewa ręka słabsza,2xzłamana) [...]

[...] ale stówka poszła- wszystkie męskie ,bez podwyższenia,mini postęp jest bo najmniej po 3 robiłam ,a ostatnio po 2,więc fajnie. wskokimiałam tak zmęczone nogi,tyłek,tył uda ogólnie wszystko, że myślałam że, nie wskoczę pierwszy raz, ale się rozkręciłam.Thrusters bardzo ciężko, MC też bardzo ciężko pod koniec. Oczywiście wszystko z przerwami [...]

[...] niż poprzednio. 2. Siła minimalnie wzrosła (dlaczego tak?) 3. Waga odrobinę podskoczyła od ostatniego ważenia, ale obwody spadły. Obecnie : Pas 98,5, Waga : 87,6 , z uda dużo zeszło, bo 5cm. Czy tego rodzaju efekty są zdrowe? Mam zamiar ponowić badania za miesiąc, z uwzględnieniem wolnego testosteronu, TSH i lipidogramu. [...]

[...] w trakcie treningu sizeon po treningu: duzo ziemniakow i jajek kolacja: wieeelka pizza kolacja 2: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek trening (uda): przysiady (prowadnica): 8x70kg 8x90kg 8x110kg 1(3)x130kg hack przysiady: 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x70kg wyprosty: 15xmax ob/3s wykroki: 8x11kg 8x13kg 8x15kg dociskanie do [...]

[...] Kupiłem sobie prozdrowotnie Super PCT z Olympusa, ale to też odpalę dopiero po nowym roku. Póki co staram się jeść smacznie. Ostatnio poeksperymentowałem. Zmieliłem mięso z uda kurczaka, z papryką, pomidorem, cebulą, czosnkiem, chili i przyprawami do kebabu i powiem, że tak dobrym mielonych to chyba jeszcze nie jadłem:D Tylko mielone były [...]

[...] bioder, ja tak robie a czasami szerzej to dosc dowolne i oczywiscie nei ma innego przysiadu jak poniezej kata 90stopni. Wiec mozna przyjac ze albo konczysz kiedy gora uda jest w poziomie z podloga albo nizej, szanujmy swoje kolana to co wyzje sie robi jest niezdrowe. Rownie dobrze mozesz ATG robic jezli nei zawijasz pupy pod siebie Przy MC [...]

W necie streamu nie będzie ale w tv transmisja tak Fanów, którym nie uda się dotrzeć do Trójmiasta, zapraszamy na transmisje na żywo w Polsacie Sport News i Polsacie News.

[...] treningu bedzie przez Ciebie fatalnie robiona bo juz nie bedziesz mial na nia sil. Polacz tak: Klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi + przedramiona. Martwy ciag na prostych nogach wlasnie przede wszystkim angazuje dwuglowy uda. Nie wierysz? Zrob sklon na prostych nogach i jakie miesnie Ci sie naciagaja? Czyz nie dwuglowe uda? pozdrawiam

[...] Jak widać wpadło trochę mięśni i trochę tłuszczu generalnie jestem zadowolony. Wyniki Siłowe i Trening Kolejny punkt z którego jestem także zadowolony, udało się pobić rekordy we wszystkich bardziej złożonych ćwiczeniach. Najbardziej jestem zadowolony z martwego ciągu w którym udało się wyciągnąć 220kg. Trening ułożony przez [...]